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减肥期间,控制食欲是关键。

减肥期间,控制食欲是关键。

作者: 星工场健身 发布时间:2020-01-07 16:22:18
减肥期间,控制食欲是关键。

减肥期间,控制食欲是关键;

有没有觉得在减肥期间特别容易饿,特别有食欲,日子特别难熬!这个时候如果太压抑自己,可能会物极必反,导致暴饮暴食,从而进入反反复复的死循环。下面由减肥训练营介绍几种方法,有助于减肥期间控制食欲:

1.远离食物

以人为中心,5米范围内不要出现食物。这里分享点小的技巧:让自己变得忙起来,就不会惦记零食了;选择吃饱了以后再去逛超市;多喝水让自己感到饱腹等等。总之,你要做到的就是不要让食物出现在你的可视范围内。

2.巧用小零食。

减肥期间不需要和零食永别,很多妹纸可是能戒了饭也戒不掉零食的人呢。这个时候应当选择充饥又低卡的食物。例如:水果,酸奶,20g混合坚果。下午4:30的一点零食也有助于控制晚餐。

3.养成良好的习惯。

细嚼慢咽,每一口食物咀嚼30次以上,可以更好的体会吃东西的乐趣,也可以有饱的感觉;每餐吃到8分饱就停止,永远不要让自己吃撑,改掉狼吞虎咽的坏毛病。

所以在减肥中,满足自己的胃,很重要。我们要做到既不过量、但也不过于节制。


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