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为什么减肥减不下去?

为什么减肥减不下去?

作者: 星工场健身 发布时间:2020-01-07 16:43:56
为什么减肥减不下去?

为什么减肥减不下去?

“已经减肥一段时间了,每天都有努力的运动和控制饮食,怎么没有瘦呢?”很多人在减肥的初期或多或少都会遇到这样的问题,可能会有两种情况导致减肥效果受到影响。下面由减肥训练营为大家讲解一下。

1.使用了错误的减肥方法:

节食减肥容易导致越减越肥和营养。不吃或少吃短期内体重可能会减轻,但减轻的基本是水分,然而一旦恢复到节食前的热量供给,“降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水,而会造成热量囤积,出现越减越肥的局面。

需要用健康的方式减肥,做到合理饮食和适量的运动。

2.进入了平台期;

在体重减轻到一定阶段后,很多人会进入平台期。为改变这种情况,恢复减肥的速率,需要进一步调整饮食中摄入的热量,或者提高身体活动所消耗的热量。这时候需要重新调整饮食和运动计划,多吃点蔬菜杂粮,多进行一些力量训练可以更好地帮助你突破平台期。

既然已经找到瘦不下去的原因,那么就尽快行动起来吧!


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